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Nutridiver

Protege tu piel todo el año

Cuando llegan los días de playa casi todos nos acordamos de la importancia de proteger nuestra piel del sol, sobre todo si en el pasado hemos sufrido alguna quemadura por exceso de exposición.

Pero ¿qué pasa el resto del año? El sol no deja de lucir en el resto de las estaciones, y por fortuna, vivimos en un país en que la gran mayoría de los días son soleados. Ahora en primavera empezamos a notarlo aún más,  pero a pesar de que aprovechamos cualquier ratito para estar al aire libre, no nos acordamos de proteger nuestra piel adecuadamente. Nuestra piel es como una flor delicada: para lucir sana y bella necesita cuidados todo el año.

Tomar el sol tienen evidentes beneficios para nuestra salud. No sólo es clave para que nuestro cuerpo sintetice la vitamina D, fundamental para nuestro bienestar óseo. sino que también tiene un efecto sobre nuestro estado de ánimo. Y es que el sol da vida!  Además, a todos nos encanta el efecto “buena cara” que tenemos cuando nos exponemos al sol de manera controlada. Pero para aprovechar todos estos beneficios, no podemos dejar pasar la importancia de proteger nuestra piel, ya que  un exceso de exposición a la luz solar puede tener efectos muy negativos para nuestra salud.  Quemaduras, manchas, envejecimiento prematuro de la piel  e incluso enfermedades de la piel mucho más serias  pueden ser prevenidas si cuidamos y mimamos adecuadamente nuestra piel. . . los 365 días de año!

Cuando nos tumbamos en la playa o nos sentamos en una terracita al sol, o incluso mientras conducimos en un día soleado, estamos exponiendo nuestra piel a la radiación UVA y UVB, causantes de tanto del bronceado como de las quemaduras. Por eso es importante que nos acordemos de protegerla todos los días, y para ello, en el mercado hay productos que nos pueden ayudar, como cremas hidratantes con factor de protección solar que podemos aplicarnos cada día al salir de la ducha, haciendo de ello un hábito.

Otro buen consejo cuando se acerca el verano es empezar a preparar la piel para un mejor aprovechamiento de uno de los beneficios favoritos de tomar el sol: el bronceado. Un complemento alimenticio como Nutridiver Cuidado Solar puede ayudar a prevenir las manchas solares y el envejcimiento prematuro, sobre todo si tenemos la piel sensible, ayudándonos a conseguir un bronceado seguro. Pero siempre sin dejar de lado el protector solar!

Hay otros consejos para aprovechar los beneficios del sol sin sufrir sus efectos negativos en los que quizás no habías pensado:

  • Sombreros, pañuelos o  gafas de sol no sólo son complementos de nuestro look si no que además pueden ser una ayuda más para proteger tu piel. Lúcelos siempre que estés al aire libre.
  • Ojo con los perfumes en la playa! Algunos de sus componentes pueden provocar una reacción con la luz solar, sobre tido si llevan alcohol.
  • Hidratar adecuadamente tu piel cada día
Imagen: Zdenko Zivkovic, Flickr

 

 

 

Aprovecha la primavera

Ya está aquí instalada la primavera y casi no nos hemos dado cuenta!

Después del cambio de hora de este fin de semana, los días son aún un poquito más largos y podemos disfrutar de más horas de luz. Y es que las horas de luz solar influyen de manera importante en nuestro estado de ánimo: por ejemplo, todos habréis notado que nos sentimos con más energía y con más ganas de hacer cosas en verano que en invierno.

Y aunque algunas personas pueden notar algunas molestias con el cambio estacional (la famosa astenia primaveral, de la que ya os hemos hablado en este blog anteriormente), nada mejor para combatirla que saltar del sofá, dejar el mando a distancia y  salir a disfrutar de los nuevos colores que trae la primavera haciendo ejercicio al aire libre.

Hacer ejercicio al aire libre no sólo nos ayudará a sentirnos mejor y a ajustarnos más rápidamente al cambio estacional y al nuevo  horario primaveral, si no que nos ayudará a ir preparando nuestra figura de cara al verano y la temida operación bikini.  Si bien ya sabéis que después de un invierno sin levantar un dedo del sofá no hay milagro que valga, igual de cierto es que mejor tarde que nunca.

Así que levántate y cálzate las zapatillas!  El sol ha llegado y ya no tienes excusa, por eso hoy os proponemos 3 maneras buenas, bonitas y baratas de ponerse en forma al aire libre: 

Running: Enumerar todos los beneficios de correr unos minutos cada días nos ocuparía todo el artículo. Bastará decir que es una de las maneras más fáciles y económicas de hacer ejercicio. Correr está al alcance de todos, y necesitas poco más que unas zapatillas adecuadas. Eso sí, es importante elegirlas bien, porque correr con calzado inadecuado puede provocar lesiones. También hay que tener en cuanta que si nunca has corrido antes, no puedes lanzarte a lo “bestia”. No fuerces la máquina, calienta siempre antes y empieza con unos pocos minutos intercalando carrera y paseo. Verás como a poco te enganchas a recorrer tu ciudad al ritmo de buena música.

Bicicleta: Adiós a los 5 minutos de bici fija del gimnasio. Ahora puedes desempolvarla y empezar a hacer tus traslados cotidianos en bicicleta, como por ejemplo, ir al trabajo o pequeños recados.  Hay bicis plegables que puedes guardar y trasportar fácilmente. Un rato de bici cada día y estarás dándole a tu cuerpo lo que necesita para estar en forma.

Patinaje: El patinaje sobre ruedas no sólo resulta divertido – sobre todos los primeros días, en que las caídas y los “ays-que-me-mato”  te harán reír hasta al recordarlo- si no que es un deporte ideal si lo que más nos preocupa de nuestra figura son las piernas y el abdomen (ejercitas esa tripita que te preocupa sin saberlo).  Lo único que tienes que tener en cuenta es que, hasta que aprendas, has de ser cauteloso y llevar protecciones para evitar accidentes.

En resumen, si te preocupa tu salud y cuidar tu línea recuerda que el sedentarismo es uno de sus principales enemigos. Hay muchas maneras de ponerte en forma. Elige la tuya y cuéntanoslo!

 

Imágenes: © Serghei Velusceac, © Warren Goldswain (Fotolia)

 

Ganadores Nutripremios febrero

Después de unas semanas de frío, por fin se respira en el ambiente que la primavera está al caer!  Un motivo más para estar de buen humor. . . aparte de dar buenas noticias, cosa que como ya sabéis los que nos seguís, nos encanta!

Por fin sabemos quiénes son los ganadores del concurso Nutripremios que hemos celebrado durante el pasado mes de febrero y parte de marzo en la  página de facebook de Nutridiver,  Soy fan de mi salud.

Esta vez ha sido el momento de Nutridiver Vitalidad.

 

Esta vez os pedimos que nos contárais vuestros mejores trucos para superar el invierno con la máxima energía, y vuestros consejos para estar sanos, vitales y en forma  nos han encantado:

“Comenzar cada día con cinco minutos bailando mi música favorita seguida de un vaso de zumo recién exprimido”

“Mi mejor truco es hacer ejercicio.  Independientemente de que haga frío. llueva o nieve, hay que seguir haciendo ejercicio, para que la pereza no nos invada”

“Empezar con un desayuno fuerte y cuidarme tanto por dentro como por fuera”

Vemos que no os dormís en los laureles y que ponéis en práctica las ideas que os damos en nuestro blog, por ello queremos daros las gracias a todos los que nos seguís y participáis en nuestros concursos.

Estos son los  10 ganadores de este mes que recibirán en su casa un pack de Nutridiver Vitalidad, para poder encarar de la mejor manera posible la llegada de la primavera:

Rebecca Gabiella Middleton

Maria Pilar Ortiz

Sergio Arnaiz Delgado

María Calle Ramírez

Ángel García López

Noelia Alonso Duque 

Francisca Galán Macedo

Caterina Muriel Padilla 

Isa Domínguez

Ada Ordaz

 

Felicidades a todos los ganadores! En breve recibiréis un email para solicitaros vuestros datos y poder haceros entrega de vuestro premio.

Gracias una vez más a todos los que nos seguís por vuestra confianza en Nutridiver. 

Consejos para un invierno sin resfriados

Brrr! Que frío que hace! Seguro que muchos de vosotros estáis deseando que pase el invierno, y cruzando los dedos para no pillar uno de esos resfriados o gripes que pululan a sus anchas por ahí. Con lo bonito que puede llegar a ser el invierno y qué ganas tenemos de que se vaya!

Las últimas semanas, parece que la gripe está imparable, y muchas personas están sufriendo sus consecuencias.  Ojalá evitarla fuera tan fácil como abrigarse estupendamente como la niña de la foto, pero lamentablemente, no es así.  Todos los que  hemos pasado algún episodio de gripe alguna vez y sabemos lo incómoda que puede ser. Por eso, si sois de los afortunados que aún no la han sufrido este año, hoy vamos a daros algunos consejos para intentar seguir esquivándola:

  • Extremar las medidas higiénicas: Aunque los casos de gripe aumenten en invierno, la gripe no se coge porque haga mucho frío. La gripe es un virus que se trasmite de persona a persona fácilmente por vía aérea. Por eso, un medida clave para evitarla es extremar las medidas de higiene, tanto si estás entre el grupo de afortunados que  ha conseguido esquivar la gripe como si justo  estás pasando  por ella. Está comprobado que lavarse las manos correctamente y más a menudo reduce los contagios de resfriados y gripes en un importante porcentaje, así que intenta que no se te olvide, sobre todo si viajas en trasporte público o si en la oficina  faltan varios de tus compañeros.
  • La vitamina C :  Todos hemos oído hablar  del poder  de la vitamina C sobre las defensas! Ahora bien, hay que saber que la evidencia científica duda de que realmente esta vitamina tenga un papel realmente relevante en la prevención de los resfriados, a pesar de ser una idea muy extendida por la sabiduría popular. Cuando pensamos en vitamina C, a todos se nos viene a la cabeza el típico zumo natural de naranja o clementina,  que además  son  frutas de plena temporada en invierno. Es cierto que con el frío a veces sólo apetecen bebidas calientes, pero empezar el día con un zumo de cítricos natural no sólo nos ayuda a conseguir nuestra dosis diaria recomendada de vitamina C, si  no que nos ayudará a empezar el día con más energía. A pesar de que no está claro su papel en resfriados o gripes, nuestro cuerpo necesita un aporte mínimo de vitamina C para funcionar correctamente, igual que el resto de vitaminas y nutrientes esenciales, y como nuestro organismo no la produce por sí solo, debemos proporcionárselo a través de la dieta. Por eso,  es bueno saber hay alimentos que contienen incluso más vitamina C que las naranjas ,como algunas frutas tropicales, como la acerola, la  guayaba y  el kiwi, que aunque se recuerda más por su contenido en fibra, también es una excelente fuente de vitamina c. 
  • No te saltes. . . horas de sueño! Intenta mantener horarios regulares y dormir lo que tu cuerpo necesita. No dormir lo suficiente no sólo pone mucho más difícil enfrentarte al despertador, si no que además te hace sentir cansado, falto de energía. . . y puede afectar a tu sistema inmunológico. Dormir bien es tan importante para tu salud y bienestar como llevar una dieta equilibrada, pero a veces se nos olvida!
  • También hay algunos alimentos que pueden ser una ayuda en nuestra cruzada anti-resfriados, como el ajo, que podemos incorporar en multitud de platos, es un gran aliado por sus propiedades anti-infecciosas,  o el jengibre, que puede ser una especia más con la que aderezar tus platos, y que tiene múltiples propiedades beneficiosas como nos explicaba nuestra nutricionista en su último videoconsejo. 
Si a pesar de todo, este año no te has podido librar de la gripe, recuerda que  es un proceso vírico del que te has de recuperar poco a poco, y no hay una solución milagrosa, ni se cura con antibióticos . La clave es descansar  al menos un par de días en casa,  vigilar la fiebre y beber abundante líquido, como infusiones, sopas. . . que pueden ayudarte con la congestión nasal. La gripe puede dejarte debilitado, así que una vez pasado el obligado reposo, durante la convalecencia puedes probar con  un suplemento alimenticio como Nutridiver Vitalidad que, gracias a su combinación de vitaminas, minerales y probióticos, te ayudarán a recuperar tu energía y a reforzar tu sistema inmunológico para que vuelvas a ser el mismo.

Imagen: © Fotowerk – Fotolia.com

Tres claves para mejorar tu conducta alimentaria

Todos nos preocupamos por comer bien. Sabemos lo importante que es llevar una dieta equilibrada y variada que garantice que nuestro organismo recibe todos los nutrientes necesarios para mantenerse saludable y funcionar como una máquina bien engrasada.

Sabemos que tenemos que evitar la fast-food, no consumir demasiados  fritos y no pasarnos con los dulces. Nos sentimos culpables cuando nos damos cuenta de que, por diferentes motivos, no siempre podemos llevar la dieta equilibrada que los expertos nos recomiendan:  no nos comemos las cinco piezas de fruta diarias, caemos en la tentación de bollería industrial  o fruncimos el ceño como los niños ante un plato de judías verdes. Nos preocupamos por nuestra silueta y no nos gusta nada cuando las báscula nos avisa de algún kilo de más como consecuencia de nuestros malos hábitos alimentarios.

Pero a veces se nos olvida que algunos pequeños cambios pueden ser muy poderosos. No se trata sólo de lo que comemos, si no de cómo comemos. Aprender a comer  y mejorar nuestra conducta alimentaria  es igualmente importante. Y  lo mejor es que con sólo unos sencillos cambios en nuestras costumbres podemos conseguirlo.

Tal como nos cuenta Mareva, nutricionista de Nutridiver,  en su videoconsejo, sólo siguiendo tres sencillas claves estamos ayudando a nuestro cuerpo a aprovechar mejor los nutrientes y a digerirlos mejor para sentirnos mejor y más vitales. No dejéis de conocer las tres claves para mejorar vuestra conducta alimentaria

Ganadora Premio Tratamiento Nutridiver Cabello & Uñas

Como ya sabéis quienes nos seguís en Facebook, seguimos con las sorpresas!

Como colofón a la Nutridiver Experience 2012 que celebramos el año pasado, nos faltaba por anunciar la ganadora de el último de nuestros premios: un tratamiento para un año con Nutridiver Cabello & Uñas, complemento alimenticio que nos ayuda a mantener nuestro pelo y nuestras uñas con toda su salud y belleza.

Porque ya sabéis que nos merecemos cuidarnos, y el pelo y las uñas hay que mimarlas todo el año: en verano el cloro, el agua y el sol  pueden estropear nuestro cabello, en otoño y primavera notamos que se nos cae más, y ahora en  invierno el frío lo puede resecar. De las uñas muchas veces nos olvidamos, y sólo nos acordamos cuando se nos rompen porque están quebradizas!  Nutridiver Cabello Uñas ayudará a nuestra ganadora a tener un pelo y unas uñas diez los 365 días del año, porque recibirá 12 cajas del producto. . . personalizadas con la  fotografía con la que participó en nuestro concurso!

A nuestro jurado le ha costado mucho decidirse después de ver todas las magníficas fotos de los participantes, pero la ganadora es:

                                     Claudia Lorena Ceballos Torres

Nos pondremos en contacto contigo vía mail en breve para poder hacerte entrega de tu premio.

Muchas gracias a todos por ser fans de la salud y participar en nuestra Nutridiver Experience!

 

 

Cinco mitos sobre salud

¿Quién no ha buscado ayuda alguna vez  en la sabiduría popular para resolver una duda de salud y bienestar? Son los consejos de la abuela  o pequeñas leyendas urbanas transmitidas de generación en generación. Aunque la ciencia no pare de avanzar, no nos extraña nada que con la cantidad de información que recibimos día a día sea difícil distinguir la realidad de afirmaciones sin demasiado  fundamento.

Por eso, hoy queremos hacer un repaso de algunos de los mitos más conocidos  relacionados con la salud  y arrojar un poco de luz sobre ellos para explicaros por qué no todos son ciertos:

  • Las personas utilizamos sólo el 10% de nuestro cerebro: Este es uno de los mitos más antiguos y conocidos, atribuido, nada más y nada menos que  a Albert Einstein. Lo hemos oído en infinitas ocasiones, en la televisión, en películas, en anuncios. . . Muchos aspectos del funcionamiento del cerebro humano siguen siendo un misterio, pero sí que se sabe que cada parte del cerebro tiene su función, y que no hay áreas “apagadas” en personas sanas. Se ha podido comprobar con imágenes cerebrales (por ejemplo,con resonancias magnéticas) que esta afirmación no es cierta, pero aún así, sigue siendo uno de los mitos científicos más arraigados.
  • Bébete el zumo rápido “que se le van las vitaminas” Obviamente, las vitaminas no salen del vaso ni se evaporan por arte de magia. El zumo pierde parte de sus vitaminas por la oxidación, al contacto con la luz, cambios de temperatura. . .por eso se aconseja consumirlo rápidamente, y si es posible, recién exprimido. Pero no es un proceso instantáneo, así que si es sólo por las vitaminas, tampoco hace falta que nos atragantemos. Eso sí, la frase sigue viniendo bien para que los niños no lleguen tarde al cole.  

  • Beber mucha agua adelgaza/ engorda:  Todos sabemos que el agua es incolora, inodora, insípida. . .y que tiene cero calorías. Cero. Por tanto, por sí misma el agua ni engorda ni adelgaza. Otra cosa es que beber agua con las comidas proporcione cierta sensación de saciedad que contribuya a comer menos. Por otro lado, en ocasiones pensamos que hemos engordado cuando sufrimos retención de líquidos, que puede provocar un aumento de volumen que puede notarse en nuestra silueta. Para estos casos, hay productos  a base de plantas medicinales con efecto drenante, como Nutridiver Drena y Define, que ayudan a eliminar el líquido y las toxinas sobrantes del organismo.
  • Lo mejor para dormir es un vaso de leche caliente antes de ir a la cama: Con este consejo  la abuela sí  que tenía parte de razón! Y es que la leche contiene triptófano, un aminoácido presente en algunos alimentos, precursor de neurotransmisores que intervienen en la regulación del ciclo sueño/vigilia.  Eso sí, necesitaríamos bebernos litros y litros! Mejor, si tienes problemas para dormir, prueba algunos de estos consejos. 
  • Sustos que quitan el hipo: Cuando tenemos hipo nuestro diafragma se contrae de manera repetitiva e involuntaria, y todos sabemos lo desagradable que puede llegar a ser. Por eso abundan todo tipo de remedios caseros: que si un susto, beber de un vaso al revés, dar 7 tragos de agua sin respirar, hacer el pino, comer miga de pan, masticar hielo. . . Ninguno de estos tiene validez científica, pero cada uno que elija el que le sirva, porque el hipo, normalmente suele remitir por sí solo pasados unos minutos.

Año nuevo, dieta nueva

En un abrir y cerrar de ojos, ya se nos ha plantado aquí 2013!

Una vez pasadas las fiestas llega la vuelta a la realidad, y aunque para algunos el cambio de año sea sólo un cambio en el calendario, para la mayoría de las personas la llegada del año nuevo supone también una oportunidad para cambiar todo aquello que no les ha gustado del año que se va. Es el momento en que nos planteamos qué podemos hacer para mejorar, y de la misma manera que cerramos el año haciendo listas de “lo mejor de”, abrimos el nuevo período con otro tipo de listas: las de buenos propósitos.

Nos planteamos aprender por fin inglés, renovar la suscripción al gimnasio, sacarse el carnet de conducir, dejar de fumar. . . Todos objetivos muy recomendables: nuestra intención para el año entrante es vivir mejor, y todos nuestros planes van encaminados a ello.

Sin embargo, a veces nos planteamos demasiados objetivos y los buenos propósitos acaban siendo papel mojado: por ello, es importante que prioricemos y que pensemos profundamente en qué cosas realmente queremos cambiar y qué esfuerzo podemos (y queremos) realizar para conseguirlo.

Seguro que muchos de vosotros tenéis en vuestra lista de buenos propósitos para 2013 seguir una dieta de adelgazamiento. Con la llegada del nuevo año, y especialmente después de las fiestas y los excesos navideños, llegan también las recomendaciones de nuevas dietas milagro y nuevos métodos que prometen lo imposible: perder kilos rápidamente sin ningún esfuerzo y sin ninguna consecuencia para nuestra salud.

Tenemos que ser conscientes de que, igual que si nos marcamos demasiados objetivos nuestros buenos propósitos no pasarán de propósitos, si confiamos en métodos mágicos de adelgazamiento nuestros kilos de más seguirán en el sitio, o lo que es peor, llegará el efecto rebote y recuperamos el peso perdido o bien caeremos en desequilibrios alimenticios que pueden afectar, a veces de manera grave,  a nuestra salud.

Por eso, desde Soy Fan de Mi Salud queremos recomendaros a que, si lo que buscáis es perder peso este 2013, lo hagáis con todas las garantías. No os plantéis objetivos impracticables como “perder 10 kilos en 3 meses”. Plantearos, sin embargo, qué hábitos alimenticios podéis cambiar para llevar una dieta más saludable, y en definitiva, comer mejor.  Por ejemplo, ¿ya comes suficiente fruta y verdura? ¿Consumes demasiados productos elaborados, en lugar de cocinar tú? ¿Te saltas comidas, pensando que así ahorras calorías?

Como todo en la vida, nada se consigue sin esfuerzo. Si de verdad pretendes conseguir perder peso este año, tienes que ser consciente en que no existen dietas milagrosas que te hagan adelgazar sin comer menos o sin realizar ejercicio físico. Ponte en manos de un profesional, especialista en nutrición y dietética, que te ayude a identificar qué puntos puedes modificar en tus hábitos alimenticios  y estilo de vida para conseguir ir perdiendo peso paulatinamente, y lo más importante:  de manera saludable.

Como decía la canción: 3 cosas hay en la vida: salud, dinero y amor. Por eso, y como somos fans de la salud, siempre te recomendaremos no poner en riesgo tu regalo más precioso: tu salud.

Ganadoras Nutridiver Experience Cabello & Uñas

Lo prometido es deuda y antes de irnos de vacaciones, queremos felicitaros las Navidades de una manera muy especial: haciendo públicos los nombres de las ganadoras de la Nutridiver Experience! Esto de repartir regalos es una gozada. . . Ahora entendemos por qué Papá Noel y los Reyes Magos sonríen tanto! ;)

Como sabéis quienes nos seguís en nuestro perfil de facebook, la Nutridiver Experience Cabello y Uñas ha sido todo un éxito y os damos las gracias a todos los participantes. La decisión de nuestro jurado ha sido complicada con tantas fotografías válidas!

Para los que no conozcáis la mecánica del concurso, la Nutridiver Experience se trataba de  un concurso fotográfico.  Entre todas las fotografías con 10 o más votos, un jurado especializado en publicidad elige las 4 ganadoras.

Por fin ha llegado el momento de conocer el nombre de nuestras cuatro ganadoras!  Esperamos que disfrutéis mucho de vuestro premio, que consiste en un tratamiento para el cabello a realizar en una peluquería o centro de belleza, para que sigáis cuidando vuestro cabello por dentro y por fuera:

 

Muchas felicidades a las  cuatro  fantásticas! Nos pondremos en contacto con vosotras para gestionar los detalles de vuestro premio al finalizar las fiestas navideñas. Y a los que no habéis ganado, os damos un millón de gracias por participar. . . y os recordamos que en enero tenemos más sorpresas. Aún nos falta por conocer quien será la ganadora del tratamiento con Nutridiver Cabello & Uñas por todo un año! ¿Serás tú?

FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO NUEVO!!!!

Dulce Navidad

Parece mentira lo rápido que pasa el tiempo, pero ya tenemos otra vez la Navidad a la vuelta de la esquina!

Nos encantan las Navidades, sus largas sobremesas en familia, los villancicos, las panderetas  y la ilusión de los más pequeños cuando abren sus regalos. . . pero lo cierto es que con tantas celebraciones, si nos pasamos comiendo los regalos los vamos a notar no sólo en la cartera, sino también en la báscula.

Y es que, por muy concienciados que estemos, y por muchas horas de gimnasio que hayamos pasado este otoño,  es muy fácil  engordar en fechas navideñas. La mayoría de las personas gana entre 2 o 3 kilos.  No sólo están las cenas familiares, sino que también se nos acumulan cenas de trabajo o compromisos con amigos y conocidos que en estas fechas se sienten con más ganas  que nunca de celebrar reencuentros.

Por eso hoy en nuestro blog os vamos a dar algunos consejos para que después de estas Navidades, Papá Noel sea siendo el único barrigudo de las Navidades:

  • Es imposible – y sería también un poco triste- evitar los aperitivos en Navidades, por eso no te vamos a decir que los evites, si no que sea un poco más selectivo. Aperitivos como el jamón  ibérico o serrano no pueden faltar en una mesa navideña, y si le quitas el exceso de tocino y comes la parte más magra, puede converirse en un aperitivo ligero al que no tienes por qué decir que no. Aléjate, eso sí, de snacks y fritos!
  • Pon las tradiciones navideñas de tu lado. Es habitual aprovechar las sobras de Nochebuena para las comidas posteriores, costumbre que en estos tiempos de crisis resulta de lo más adecuada. Pero si resulta que son comidas demasiado calóricas, no podemos estar repitiendo cada día, o de nuevo, la báscula rechistará. Reaprovecha las sobras,  pero adáptalas a la versión ligera: haz sopas o caldos, congélalos y . . . ya  tienes para varios días!
  • No se trata de comer sólo lechuga  y amargarse las fiestas! Simplemente, sé intenta hacer tus menús más equilibrados: por ejemplo, si el entrante es consistente o  demasiado calórico, el segundo que sea  algo más suave y ligero. Sirve las salsas de las carnes a parte: tus invitados también lo agradecerán.

  • La copita de vino o cava va que ni pintada en cenas y comidas navideñas!  Pero se trata de eso: de copita.  El alcohol sólo aporta calorías vacías, sobre todo si son combinados con bebidas edulcoradas. No dejes de brindar, pero si te preocupa la silueta no sólo tienes que tener en cuenta lo que comes, también lo que bebes. Mejor una copa de vino o una cerveza que combinados o licores dulces.
  • Mantecados,  turrones, polvorones y dulces navideños: Qué difícil resistirse, eh? Con ellos, no hay trucos: la clave es la moderación! Sobre todo no te fíes de los dulces navideños light: no es que tengan nada de malo, es que por el hecho de ser  bajos en calorías acabarás comiendo más de los previstos.
  • Y por último: si tienes tiempo libre, no te quedes en casa delante de la tele. Sal a celebrarlo con amigos, camina, paseo o baila y haz algo de ejercicio físico. Patinar sobre hielo es de lo más navideño y es uno de los deportes que más calorías quema. Sólo necesitas un buen abrigo para montarte unas Navidades llenas de ritmo!

Imagen: © aleciccotelli – Fotolia.com