Soy fan de – mis articulaciones:
Las articulaciones son el medio de contacto entre nuestros huesos. ¿Has notado que las tuyas han perdido flexibilidad? ¿Sientes dolores que antes no tenías? Es normal padecer de vez en cuando dolencias o pinchazos en algunas partes del cuerpo, como piernas o brazos. No se trata sólo de un asunto de edad, ya que muchos dolores de nuestras articulaciones se deben a esfuerzos físicos o a cambios de temperatura.
En este artículo vamos a darte unos consejos de técnicas y fórmulas que puedes realizar para fortalecer tus articulaciones y mejorar su flexibilidad. De este modo, tendremos más resistencia y menos problemas al hacer un esfuerzo físico.
Ejercicios para mejorar la flexibilidad
Se trata de la medida más común y sencilla para fortalecer nuestras articulaciones. Esto reside en que son cómodos ejercicios que no implican mucho tiempo en nuestro día. Unos pocos minutos son suficientes para ayudar a nuestros huesos. Existen varios tipos de ejercicios: de rango de movimiento, que buscan mantener la funcionalidad de la articulación estimulando su movilidad y flexibilidad; de fortalecimiento, para ayudar a proteger las articulaciones débiles a través del incremento del tejido muscular de apoyo; y de resistencia, movimientos aeróbicos de naturaleza rítmica que involucran a una gran cantidad de músculos.
Hidroterapia, curación con agua
Las técnicas de la hidroterapia más conocidas son aquellas que alternan agua fría y agua caliente. El agua relaja el cuerpo ya que la presión de nuestro peso se reduce en un 90%, lo que ayuda a nuestras articulaciones. Recomendamos realizar esta terapia al comienzo del día, para aliviar aquellas partes de nuestro cuerpo con menos flexibilidad. No obstante, existen centros médicos que aplican el ejercicio correspondiente, como pueden ser las mangueras a presión o los baños de asiento. Otro consejo para aliviar los dolores consiste en alternar cada 20 minutos la aplicación de compresas frías y calientes en las articulaciones dañadas.
Remedios caseros
Aunque no garanticen una seguridad total, los remedios naturales pueden ayudar a nuestras articulaciones. Las soluciones a partir de jengibre o cola de caballo tomadas en infusión mejoran nuestra flexibilidad a largo plazo. Muchas veces se recomienda tomar una infusión de té verde al comienzo del día, sobre todo en personas mayores o con problemas de reuma.
La alimentación como la mejor ayuda para el cuidado de las articulaciones
El verano es un momento perfecto para empezar a tomar con más frecuencia algunas frutas que ayudan mucho a las articulaciones: la piña, la sandía, el melón, etc. Los ácidos grasos omega-3 del atún y el salmón también deben formar parte en la dieta de una persona con problemas de articulaciones. Además, tomar cebolla en nuestros platos nos proporciona una adecuada dosis de zinc y selenio.
Nutridiver Articulaciones es un complemento alimenticio que contiene todos estos elementos (omega-3 de origen marino, zinc, selenio, glucosamina, etc.). Además, está compuesto por diversas vitaminas, que contribuirán a que disfrutemos de unas articulaciones más sanas y resistentes.
Más información en:
http://www.clevelandclinic.org/health/sHIC/html/s7235.asp
http://www.vitonica.com/wellness/alimentos-para-mejorar-la-flexibilidad
http://www.explored.com.ec/guia/fas4c.htm
http://www.saludpr.com/hidroterapia_curacion_con_agua.htm
http://dolor.comocombatir.com/remedios-naturales-controlar-dolor-articulaciones.html