Los ejercicios de respiración siempre aparecen entre los consejos aportados para equilibrar cuerpo y espíritu, un objetivo cada vez más deseado debido a las prisas, el estrés y los ritmos acelerados en los que nos vemos inmersos día a día.
Pero, ¿sabemos respirar correctamente para alejar la tensión y recuperar la serenidad? ¿En qué consiste exactamente la respiración abdominal de la que tanto se habla? Aquí tienes unas recomendaciones que te ayudarán a afrontar los retos diarios con los recursos físicos y mentales en plenitud gracias a la combinación de aspiraciones y espiraciones.
- Para tomar conciencia de la respiración abdominal, podemos colocar nuestras manos sobre el abdomen, con el fin de verificar que se hincha al inspirar y se desinfla al espirar.
- Al tomar y expulsar el aire, no hay que esforzar las fosas nasales, sino que se trata de hacerlo de forma suave.
- Si el ejercicio se realiza acostado, se pueden apoyar las plantas de los pies en el suelo, plegando levemente las rodillas, para ayudar a que la respiración sea más profunda.
- Si la respiración abdominal se practica sentado, hay que mantener derecha la columna.
- Si los ejercicios se practican de pie, es probable que llegue muy poco aire al abdomen. Para solucionarlo, se puede adelantar levemente su pelvis.
- Si practicamos este ejercicio durante un minuto cinco o seis veces al día, pronto pasará a ser una respiración natural para nuestro cuerpo.
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